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“一日之计在于晨”
北京汇友立餐饮管理河北11选5    2019-08-09 02:27:10    文字:【】【】【

       营养早餐,浅显的来讲就是有营养的早餐。科学的早餐应是低热能、营养平衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。
      一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精神、生机和安康。科学的早餐应包括四品种别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰厚的粮谷类食物,如粥、面包、馒头号;以供给蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以供给无机盐和维生素为主的,主要指新颖蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。
平衡的饮食,安康的生活习气,每天晨起的营养早餐习气是每个人每天“必需”的功课!人体经过一夜的熟睡,机体贮存的营养和能量耗费殆尽,激素分泌曾经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于愚钝状态。
与大家分享一下早餐食谱:
营养早餐食谱(一):
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二):
燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三):
黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
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